四个 “慢细节”，护航晚年安康 老年人养生，核心在于一个 “慢” 字。一慢：晨起缓起身醒来后先睁眼平躺 1 分钟，再慢慢坐起身停留 1 分钟，最后站立 30 秒再活动。这个过程能有效降低 80% 的体位性低血压风险。二慢：转换稳姿态变换姿势时遵循 “转头带动全身” 的原则，每次切换动作都留出 5 秒缓冲时间，减少对心

哪些人群比较适合冬日进补？哪些人群则需要谨慎？专家给出建议 国家中医药管理局于18日下午召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“中医药冬令进补”专题发布会，介绍中医药冬令进补的注意事项以及养生方法。有记者问，请问哪些人群比较适合冬日进补？哪些人群则需要谨慎？ 　　杭州市中医院老年病科主任医师何迎春介绍，冬令进补并不

冬季进补有哪些“宜”与“忌”？中医专家这样说 新华社北京11月18日电　题：冬季进补有哪些“宜”与“忌”？中医专家这样说 　　新华社记者田晓航 　　俗话说，“冬令进补，来春打虎”，冬季通过饮食调理身体是我国传统的养生方式。小雪节气将近，气温将越来越低，如何正确进补以增强体质？11月18日，国家中医药管理局举行发布

超级百岁老人告诉你：控制炎症，或许可以让你活到100岁+ 撰文：山东大学 Dr.ZHAO 本文审核专家：江苏大学附属医院 李晶教授 引言 研究发现，百岁老人中的大多数人对癌症、糖尿病、心血管疾病和中风等与年龄相关的疾病有较强的抵抗力，控制炎症反应可能有助于促进长寿，尤其是极端长寿。文献表明，保持健康的生活方式，

老年养生全攻略：给爸妈的健康守护指南 岁月放缓了生活的脚步，却让养生成为晚年生活的重中之重。掌握科学实用的养生方法，能让长辈们在夕阳时光里依旧活力满满，从容享受健康舒心的日子。这份涵盖饮食、保健、中医调理与生活细节的养生指南，赶紧替爸妈收藏起来吧！​? 饮食养生：吃对三餐，筑牢健康根基​步入老年后，消化功能逐渐减弱，

老司机为啥少患痴呆？40 岁后必看的护脑指南 原标题：经常开车不易老年痴呆？哈佛大学研究发现：老司机的痴呆死亡率最低 什么样的人不容易患上老年痴呆？医生、教师、还是科研工作者？很多人的印象中高强度的脑力工作者因为经常动脑学习，往往不容易患上老年痴呆等疾病。然而最近一项研究发现却出乎很多人意料！日前一项由哈佛大学医学

老年人跌倒该如何处理？ 一、跌倒后救助的重点提示 老年人跌倒后造成的损伤有时比较复杂，如老年人独自一人时跌倒，当时没有人可以第一时间提供帮助，更需要老年人自己冷静应对。发现其他老年人跌倒时，匆忙实施不科学的救助可能加重跌倒后的损伤。因此，平时学习一些基本的科学自救和施救的原则和方法，十分重要。 1.跌倒后不要急于

不用复杂调理，跟着时辰养，爸妈天天念叨 “得劲儿”！这份专为独居养老爸妈定制的 12 时辰手册，藏着女儿的细致牵挂，每页都有明确时辰、养生重点，还有手写暖心提醒，爸妈翻着就能用～ ? 子时（23:00-1:00）：养胆安睡 手写小提醒：“老爸老妈，手机调静音啦，安心睡个好觉呀～” ? 丑时（1:00-3:00）：养肝熟

这些习惯可能增加老年痴呆风险 阿尔茨海默病是最常见的痴呆类型。科学研究发现，一些人们认为的“好习惯”很可能是导致阿尔茨海默病的危险因素。 　　长期素食或对神经系统造成影响 　　科学的素食能够降低肥胖、高血压、2型糖尿病等的发病风险，但长期的、不科学的素食饮食习惯或将对神经系统造成损伤。 　　“肉、蛋、奶中除富含

立冬节气 一粥一菜加一茶 立冬为冬季第一个节气，“立，建始也；冬，终也，万物收藏也”，标志着阳气潜藏，阴气盛极，正式入冬。此时北风渐强，水始冰，地始冻，气候特点为“寒燥并重，闭藏之象显”。养生需“温肾藏精、暖中固表、润燥防痹”，为寒冬闭藏夯实命门根基。 　　推荐一粥一菜一茶，助您平稳过立冬。 　　红枣桂圆枸杞粥