宁乡市灰汤温泉国际旅游度假区

1、核心温泉资源：千年名泉 + 珍稀水质
作为中国三大高温复合温泉之一，灰汤温泉以 “泉沸如汤滚、气腾如灰雾” 得名，拥有 2000 多年历史与 “潇湘第一泉” 美誉，先后获评国家级旅游度假区、全国康养旅游示范基地等多项殊荣。泉水水温高达 89.5℃，属高温碱性低矿化重碳酸 — 钠氟硅质水，富含硫、氡、钼等 29 种对人体有益的微量元素，被誉为 “天然药泉”，对皮肤病、关节炎等慢性疾病具有独特疗效，临床观察显示其在消炎、镇静、调节心血管功能等方面具有药物无法替代的功效。度假区温泉日供水达 3500 吨，尚有万吨以上储量待开发，70 余个露天温泉池与室内温泉场馆形成全场景泡浴体验，24 小时天然温泉水供应覆盖所有客房，让游客随时享受温泉滋养。

2、多维康养体系：医疗 + 理疗 + 食疗融合
度假区以 “生态康养” 为核心产业，构建起全链条健康服务体系。依托市中医院灰汤分院、慢病医养中心、干细胞疗养中心等专业医疗配套，提供健康监测、专家坐诊、慢病管理等服务，同时打造运动员疗休养基地与森林康养区，实现 “医养 + 静养” 双重保障。中医理疗服务涵盖按摩、艾灸、拔罐等传统疗法，结合温泉资源推出特色康养项目，让温热理疗与矿物质滋养相得益彰。食疗方面，以明清贡品 “灰汤鸭” 为代表，温泉水域滋养的鸭、鱼、鳖等食材，骨酥髓多、富含微量元素，搭配本地小黄姜等食材研发药膳养生餐，形成 “温泉 + 食疗” 的独特康养模式。

3、全龄休闲场景：运动 + 娱乐 + 研学全覆盖
度假区总面积 48 平方公里，构建 “两公园一小镇、八景点一通廊” 空间结构，打造全时段、全客群休闲场景。户外依托东鹜山山地体育公园与紫龙湖温泉水养文化公园，布局环湖马拉松、自行车环道、足球、赛艇等运动项目，同时设有攀岩、龙舟赛等特色活动，成为湖南省赛事运动基地。室内配套国内一流的温泉游泳馆、保龄球馆、标准网球场等健身设施，以及豪华 KTV、棋牌套间等休闲场所，满足团体娱乐与个人放松需求。此外，还打造青少年研学基地、采摘农旅项目与夜游乌江、水街酒吧等业态，结合春季桃花节、温泉花朝节等主题活动，实现 “全季无淡季” 的休闲体验。

4、文旅深度融合：民俗 + 美食 + 景观联动
度假区深度挖掘地域文化与自然资源，形成多元文旅体验。春季东鹜山桃花谷万亩桃花盛开，联动温泉推出养颜养生泡浴、旗袍秀等主题活动；“灰汤八景” 涵盖汤泉沸玉、桃花谷、东鹜之眼等自然与人文景观，沿乌江、紫龙湖形成山水景观通廊，兼具观赏与休闲功能。民俗体验聚焦本地文化，通过民族歌舞演绎、传统手工艺展示等活动传递地域特色，而以灰汤鸭为核心的美食文化更是独具魅力，其肉质丰腴细嫩、骨髓饱满，炖熟后汤味鲜甜，搭配汤鱼、汤鳖等温泉食材，构成独具风味的 “温泉宴”，明清两朝贡品的历史底蕴更添美食韵味。度假区与韶山、花明楼形成半小时旅游圈 “黄金铁三角”，实现红色旅游与康养度假的联动互补。

5、优越区位交通：内外联动 + 便捷可达
度假区位于宁乡市南部，对外交通网络持续升级，县道 096 宁灰线升级为 326 省道，长芷高速金石互通至景区的县道提质为双向四车道，强化与周边景区的交通联系。从长沙出发经长韶娄高速可快速抵达，与韶山、花明楼形成半小时旅游圈，成为长株潭城市群康养度假首选目的地。内部构建 “两横两纵” 干路体系与东鹜山旅游公路环线，环紫龙湖滨水道路与山地道路组成运动慢行环线，10 处公共生态停车场与景区配套停车场满足停车需求，让自驾与慢行游客均能便捷穿梭于各景点与功能区之间。
 
 

宁乡市灰汤温泉国际旅游度假区餐饮以 “温泉滋养 + 本地珍材 + 文化赋能” 为核心特色，深度融合湖湘风味与康养理念，形成多元餐饮体系。食材上依托本地优势，精选灰汤贡鸭、宁乡花猪肉、温泉鳖、翘嘴鱼等特色食材，搭配东鹜山山野鲜蔬与手工自产食材，保证原汁原味；口味上兼顾湘菜香辣底色与养生清淡，既有农家地道风味，也有湘菜大师主理的精致宴席；形式上推出桃花宴、贡鸭全席、花猪宴等主题乡宴，结合季节特色与非遗技艺，打造 “舌尖上的康养之旅”，同时适配家庭聚餐、团队宴请、休闲小食等多元需求，长住客与度假游客均能找到适配口味。

必点清单

花香隔水蒸灰汤贡鸭：作为 “灰汤二宝” 之一、明清贡品，选用温泉水域滋养的老水鸭，以桃花香沁蒸制，搭配笋干增香，汤清肉嫩、骨酥味鲜，无肥腻之感，入口回甘，尽显食材本味与历史底蕴。

黄焖宁乡花猪肉：采用本地地标产品宁乡花猪肉，肥瘦相间、肉质细腻，经湘菜经典黄焖技法烹制，搭配本地豆豉与香料，焦香浓郁、油而不腻，完美诠释湖湘烟火气，是本地宴席必备硬菜。

温泉水慢炖长寿鳖：选用温泉滋养的生态鳖，以千年温泉水慢炖，搭配红枣、枸杞等滋补食材，肉质红润如玉、软烂入味，汤汁醇厚富含微量元素，兼具食疗养生与味觉享受，是康养餐饮核心菜品。

桃胶玉露水晶鸡：湘菜大师主理的春日限定菜品，以温泉水慢炖土鸡，融入东鹜山桃花谷桃胶，鸡肉细嫩多汁，汤汁晶莹润颜，兼具滋补与养颜功效，是桃花宴的招牌之作。

贡椒清蒸翘嘴鱼：选用本地湖鲜翘嘴鱼，以非遗黄贡椒点睛，清蒸手法锁住鲜嫩，鲜麻适口、无腥气，温泉水蒸汽加持让鱼肉更具温润口感，凸显湖鲜与非遗技艺的融合。

其他特色菜品

特色荤菜
石爆牛大肚、酸汤黄鸭叫、口味蛇、手剥豌豆焖春鳝、笋香农家土腊肉、花猪宴套餐、贡鸭全席系列、乡里菌子喂肉
养生素菜
桃花油菜心、酸包菜炒山里蕨、手工红薯粉、五里堆香干、清炒本地时蔬、温泉蒸蛋
 风味小吃
蒿子粑粑、高粱粑粑、糖油粑粑、灰汤糍粑、手工豆腐脑
季节限定
桃花谷神仙虾、玉露桃胶甜品、春季山野鲜蔬拼盘

飞机

抵达长沙黄花国际机场 → 机场大巴（往长沙汽车西站方向，经停山水酒店、望城坡）→ 大巴在 “长沙汽车西站” 站下车，换乘灰汤直达班车（往灰汤镇方向，经停宁乡南站）→ 班车在 “灰汤温泉度假区游客中心” 站下车，步行 100 米抵达度假区；或抵达长沙黄花国际机场后，直接乘坐出租车 / 网约车，沿机场高速、长韶娄高速行驶，约 1 小时 30 分钟直达度假区。

火车

 高铁 / 动车
抵达长沙南站 → 地铁 2 号线（往梅溪湖西方向，经停五一广场、望城坡）→ 地铁在 “梅溪湖西站” 4 号口出站，换乘旅游专线（往灰汤温泉方向）→ 专线在 “灰汤温泉度假区” 站下车，步行 50 米抵达度假区；或抵达长沙南站后，直接乘坐出租车 / 网约车，沿长沙绕城高速、长韶娄高速行驶，约 1 小时直达度假区。
抵达宁乡站 → 出站后换乘旅游专线 B 线（往灰汤温泉方向，经停白田镇）→ 专线在 “灰汤温泉度假区游客中心” 站下车，步行 100 米抵达度假区；或抵达宁乡站后，直接乘坐出租车 / 网约车，沿宁灰公路行驶，约 40 分钟直达度假区。

普通火车
抵达长沙火车站 → 公交 312 路（往长沙汽车西站方向，经停五一广场、溁湾镇）→ 公交在 “长沙汽车西站” 站下车，换乘灰汤直达班车 → 班车在 “灰汤温泉度假区游客中心” 站下车，步行 100 米抵达度假区；或抵达长沙火车站后，直接乘坐出租车 / 网约车，沿岳麓大道、长韶娄高速行驶，约 1 小时 20 分钟直达度假区。

自驾

长沙方向
从长沙市区出发 → 沿长韶娄高速（往娄底方向，经停岳麓区、宁乡市）→ 灰汤出口驶出，沿将军路行驶 → 约 1 小时 30 分钟直达度假区；或从长沙市区出发，沿金洲大道、宁灰公路行驶，约 2 小时直达度假区。

株洲 / 湘潭方向
从株洲 / 湘潭市区出发 → 沿沪昆高速（往长沙方向）→ 韶山出口驶出，经韶山汽车站、白田镇 → 沿宁灰公路行驶，约 2 小时直达度假区。

张家界方向
从张家界市区出发 → 沿长常高速（往长沙方向，经停常德、益阳）→ 宁乡出口驶出，沿宁乡大道、宁灰公路行驶，约 3 小时直达度假区。

娄底方向
从娄底市区出发 → 沿娄益高速（往益阳方向）→ 转长韶娄高速（往长沙方向）→ 灰汤出口驶出，约 1 小时直达度假区。

1、温泉体验项目

特色温泉泡池 (各酒店均有)
原生态露天森林温泉：依山傍水，70 余个风格各异的泡池分布在森林中，如 "华清池"、"酱香拿铁池"、"鱼疗池" 等，边泡温泉边呼吸森林负氧离子
主题特色泡池：
养生汤池：中医古法养生汤、山水特色养生汤、巴厘岛特色养生汤，针对不同体质提供专属养生体验
功能性泡池：枸杞池：滋补肝肾，增强免疫力
咖啡池：提神醒脑，舒缓疲劳
药浴池：采用康熙坐浴疗法、子午流注疗法，有助舒缓身心

特色温泉体验 (必试)
温泉煮蛋：银杏大道中段设有温泉煮蛋点，利用 89℃涌泉煮出的鸡蛋呈 "外熟内生" 状态，蛋白凝固而蛋黄呈溏心状，口感独特
石板浴：天然麻石铺设的石板区域，躺卧时工作人员会用中药包进行肩部热敷，温通经络，缓解疲劳
温泉蒸房系列：
熔岩房、玛瑙房、木纹石岩盘房：通过不同材质释放微量元素，深层排毒
汗蒸房、冷冻房、溶盐房、湿蒸房：体验冷热交替，促进血液循环，排毒养颜

2、水上乐园项目

紫龙湾泉水乐园 (国家 4A 级景区)
冲天回旋：从 12 米高空近乎垂直滑落，以每秒 16.6 米速度完成 "自由落体"，体验风驰电掣般的快感
彩虹波漂：彩色滑道上飞驰而下，视觉与速度双重刺激
极速滑梯 / 高速滑梯：挑战极限速度，尖叫不断
时光隧道：封闭式滑道，在黑暗中感受水流的跌宕起伏
儿童水寨：专为小朋友设计的浅水区，配有卡通滑梯、喷泉等，安全又有趣
泉海搏浪：大型造浪池，感受海浪冲击的快感
3S 漂流：从 10 米高岩洞开始，沿 100 米 S 形弯道漂流，轻松惬意
高空飞索：横跨水面的索道滑行，俯瞰整个水上乐园

金太阳水上乐园 (世界最长温泉逆漂)
世界最长温泉逆漂(88.9 米)：打破传统自上而下的漂流模式，体验 "水往高处流" 的奇妙感，穿梭于魔幻、童话、动物三大主题隧道
逆漂夺宝：河道上漂浮万只彩色橡皮鸭，抓取 "艾草香囊鸭" 可兑换温泉门票等礼品，家庭游客最爱
水上充气游乐城堡：大型充气设施，适合亲子互动
动趣海浪池：模拟真实海浪，享受冲浪乐趣
无边际回旋泳池：独特设计，游泳体验更自由

3、户外运动项目

东鹜山景区 (3A 级景区)
东鹜山徒步：
推荐路线：桃花谷→鹰嘴石→禹王冢→龙眼井，全程约 5 公里，沿途风景秀丽，四季景色各异
桃花谷：3-4 月桃花盛开时灿若云霞，是长沙周边最美的桃花观赏地
东鹜山自行车：湖南省首个 "自行车主题公园"，赛道按国际山地车赛事标准设计，适合骑行爱好者挑战自我

 紫龙湖景区 (4A 级景区)
紫龙湖泛舟：2000 亩湖面，租船游览，欣赏 "青山环水水环天" 的美景
环湖骑行：沿湖设有专用骑行道，欣赏湖光山色，呼吸新鲜空气
湖边野餐：在湖岸树荫下享用美食，感受自然宁静
垂钓：湖边设有垂钓区，享受悠闲时光

洞庭桥水库 (天然氧吧)
森林漫步：水库四周青山环绕，树木葱茏，被誉为灰汤 "天然氧吧"，负氧离子含量极高，是森林浴的绝佳去处
观景台：水库观景台可俯瞰整个水面，视野开阔，景色宜人

4、康体休闲项目

健身休闲设施
健身房：配备先进健身器材，运动后泡温泉放松肌肉
室内外网球场、羽毛球场、乒乓球馆、台球室：适合运动爱好者切磋技艺
保龄球馆：高档保龄球设施，适合团体活动

养生保健服务
中医理疗：专业中医师提供推拿、按摩、针灸等服务，调理身体
足浴、桑拿、美容美发：全方位放松和美化服务
温泉 SPA：专业技师提供全身按摩，舒缓压力，促进血液循环

1、医疗中心概况

湖南省职工疗养院 (灰汤) 医疗中心
位置：度假区内将军路 2 号，紧邻温泉中心
规模：总建筑面积 4,513 平方米 (门诊楼 1,532 平方米，住院楼 2,981 平方米)，设 36 间病房、50 个床位 (VIP 房 4 间，单人房 18 间，双人房 14 间) 
医疗团队：医护人员 53 人，中高级职称 40 人，技术力量雄厚
科室设置：内科、外科、妇产科、耳鼻喉科、急诊医学科、医学检验科、医学影像科、口腔科、眼科、中医科等 
设备配置：拥有呼吸机、除颤仪、心电图机、全自动生化分析仪、血球仪、C 臂机、超声设备等先进医疗设备

湘电灰汤温泉山庄医疗中心
规模：配备 40 多名医务人员，开设内、外、儿、妇、皮肤和老年康复等诊室和疗养住院部
特色：将温泉浴疗与药物治疗、器械治疗有机结合，对慢性病治疗效果显著

宁乡市中医医院灰汤分院 (在建)
规划：300 个床位的二级综合医院，总建筑面积 5 万平方米，投资约 4 亿元
建设内容：住院综合楼、康养综合楼、康养护理楼、公共卫生综合楼等
预计竣工：2024 年 12 月
定位：建成后将成为度假区内最高级别医疗机构，提升整体医疗服务水平 

2、特色医疗服务

健康体检服务
个人体检：提供基础体检、专项体检、全身体检等多种套餐 
团体体检：配备移动式体检设施，可提供上门服务，价格合理
劳模 / 职工疗休养体检：针对劳模和职工的特殊健康需求设计，含健康评估、健康指导 

温泉特色疗法 (核心医疗项目)
浴疗系列：
全身浸浴：利用温泉高水温 (89-98℃) 和丰富矿物质，促进血液循环，缓解肌肉关节疼痛
半身浴：针对特定部位疾病 (如腰腿痛、胃肠功能紊乱) 的局部治疗
坐浴：对妇科、前列腺疾病有特殊疗效
水疗系列：
温泉喷射：利用高压温泉水冲击，按摩穴位，缓解疲劳
水中按摩：专业技师在温泉中进行按摩，增强疗效
温泉气泡浴：通过水中气泡对皮肤的微刺激，改善血液循环
特色理疗：
石板浴：利用温泉加热的天然石板，温通经络，缓解肌肉紧张
温泉蒸房：利用温泉蒸汽，促进排汗排毒，改善肤质
温泉煮蛋敷疗：利用温泉煮出的溏心蛋热敷，缓解局部疼痛

中医特色医疗
专家坐诊：湖南中医药大学教授、国家级名中医熊继柏等定期坐诊
中医体质辨识：根据个人体质制定个性化养生方案
针灸推拿：针对颈肩腰腿痛、神经痛等疾病的特色治疗
中药熏蒸：利用中药与温泉结合的蒸汽疗法，治疗风湿、关节痛等 
艾灸：温通经络，增强免疫力，改善体质

康复医疗服务
慢性病康复：针对高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性病的康复治疗
骨伤康复：骨折、关节置换术后的康复训练 
神经康复：针对中风后遗症、面瘫等神经系统疾病的康复
老年康复：专门针对老年人的康复保健服务

3、医疗急救与安全保障

急救体系
急救站点：度假区内多处设有急救站，位于中心位置，确保快速响应
急救设备：每个急救站配备急救箱 (含止血带、绷带、消毒用品等)、担架、AED (自动体外除颤器)
应急流程：发现伤病员→立即评估现场安全→呼叫救援→初步急救
伤情判断→必要时拨打 120→转运至医疗中心或医院
医疗中心 24 小时值班，提供紧急救治

医疗转运服务
救护车：医疗中心配备 2 辆专业救护车 (BH7200AX 型)，随时待命 
绿色通道：与宁乡市人民医院、长沙市湘雅医院等建立转诊绿色通道，确保急重症患者及时救治
直升机救援：特殊情况下可协调直升机转运 (需提前预约)

医疗安全管理制度
24 小时医疗值班：确保随时响应游客医疗需求
医疗巡查：医护人员定期在度假区内巡查，及时发现并处理突发医疗事件
应急预案：针对溺水、晕厥、烫伤等常见温泉事故制定专项预案，定期演练
水质监测：每日对温泉水质进行检测，确保医疗安全

1、度假区内超市

华天城度假酒店商场：位于华天城度假酒店内，拥有5,000 平方米大型商场经营：日用品、食品饮料、泳衣、温泉用品、特产 (灰汤贡鸭真空包装)

湘电灰汤温泉山庄商店：位于湘电灰汤温泉山庄内，经营：日用品、零食、饮料、泳装、小型家  特色：提供温泉纪念品和特色养生产品

2、距度假区 500 米范围内超市

梦圆超市

位置：蒋琬路附近，距度假区约350-475 米
规模：中型社区超市
经营：食品饮料、日用品、水果、蔬菜、小型家电

果便宜仓储式会员店

位置：蒋琬路与 X043 县道交叉口附近
特色：仓储式销售，价格实惠，水果和日用品为主
适合大量采购的家庭游客

3、距度假区 1 公里范围内超市

宏盛购物广场
位置：灰汤镇大桥旁，距度假区约600-700 米
规模：大型综合超市，有多个出入口
经营：生鲜区 (水产、肉类、蔬菜)、食品区 (零食、粮油)、日用品区、小家电区
特色：设有餐饮区，可购买热食和小吃

万家乐商业活动中心
位置：灰汤镇蒋琬北路 59 号，距度假区约800 米
规模：中型超市，共两层
经营：食品、日用品、服装、小家电
历史：由原灰汤供销社改制而成，是当地老字号

1、东鹜山景区

位于灰汤镇境内，地处雪峰山脉东麓，宁乡、湘乡和韶山三地交界处。山体硬朗，山间小径蜿蜒，可探寻桃花谷的烂漫春光、鹰嘴石的苍劲风骨。山风裹挟着高浓度负氧离子，与温泉升腾的暖意相拥，形成独特的沁人气息。

2、紫龙湖

湖面平如明镜，2000亩的湖面将天光云影、两岸古意尽数收纳，湖中岛屿似水墨丹青里散落的墨点，尤以足迹岛最富意趣，随湖水轻漾，与岸边炊烟、鸭群欢鸣相映，美如诗画。

3、资福窑景区

资福镇因制陶业兴盛，最早可追溯到宋代，资福窑于2023年5月28日正式开园，主要有陶瓷博物馆、陶瓷拉坯工坊、姓氏文化园、无动力游乐园及特色美食街、民宿等项目。