湖南西溪森林康养基地

1、生态康养基底：冰川秘境与高氧环境
基地坐落于浏阳市张坊镇田溪村大围山南麓，依托 270 万年历史的第四纪冰川遗址，形成了独特的峡谷地貌与生态环境。森林覆盖率高达 95% 以上，负氧离子浓度稳定在 4-6 万个 /cm⊃3;，夏季平均气温仅 25℃，相较于城市核心区低 8-10℃，堪称天然 “森林氧吧” 与清凉避暑秘境。峡谷内溪流潺潺、奇石林立，原始次生林保存完好，不仅能为游客提供纯净的空气与水源，更能通过沉浸式自然体验缓解身心压力，构建起以生态修复为核心的康养基础。

2、多元康养体验矩阵：动静结合全龄适配
基地构建了涵盖自然疗愈、运动康养、静心修身的多元体验体系，满足不同群体的康养需求。动态体验方面，设有 1.5 公里冰川峡谷溯溪步道、128 米垂直落差的 7D 玻璃桥、1800 米七彩玻璃漂流等项目，在户外探险中促进体能锻炼；静态康养则包含禅意步道冥想、颂钵疗愈、茶艺品鉴、抄经静心等课程，搭配非遗手工体验（古法造纸、扎染、彩绘油纸伞），实现身心双重放松。针对家庭游客，打造了亲子戏水区、四季水果采摘园、野炊烧烤基地；面向银发群体，提供平缓步道、林间休憩驿站等适配设施，形成全龄段覆盖的康养场景。

3、非遗文化康养融合：客家底蕴赋能体验
基地深度融合当地客家文化与非遗资源，将文化体验转化为特色康养形式。依托道官冲非遗生态村的文化资源，游客可参与古山贡纸制作、夯土墙建造等非遗技艺体验，在手工劳作中培养专注力与耐心；客家山歌展演、送春牛民俗互动等活动，以文化浸润丰富康养体验维度。餐饮方面主打客家十大碗、浏阳蒸菜等特色美食，采用梯田种植的 “玉针香米”、本地生态畜禽等食材，打造低盐低脂、营养均衡的养生餐食，实现味觉享受与健康调理的双重需求。

4、全场景配套服务：舒适便捷的康养保障
基地配套设施完善，构建了 “住宿 + 餐饮 + 休闲” 的全链条服务体系。住宿选择丰富，既有夯土民居改造的精品民宿（千斤原舍、竹涧民宿），也有西溪里峡谷露营地提供的帐篷租赁服务，部分房型配备独立休憩空间，满足不同住宿偏好；餐饮方面设有 1300 余餐位的星级自助餐厅、10 余间特色中餐包房，以及户外烧烤营地，可提供从养生套餐到民俗美食的多样化选择。此外，基地还配备 4 个多功能会议室、KTV、清吧等设施，兼顾康养休闲与小型商务、亲友聚会需求，实现舒适体验与康养目标的有机统一。

5、团建研学专属场景：团体定制化康养服务
基地专为团体客户打造了定制化团建与研学康养产品，成为企业团建、党建研学的优选目的地。推出三款标准化团建套餐，其中 198 元 / 人的峡谷森林定向套餐包含草坪团建、森林徒步、趣味定向与露营烧烤；398 元 / 人的 2 天 1 晚套餐则新增客家民宿住宿、非遗手工体验等内容，30 人起订即可享受专业教练带队服务。研学方面依托非遗传习所与农耕基地，开发 “自然探索 + 文化传承” 双主题课程，让青少年在了解冰川地质、客家文化的同时，培养生态保护意识与动手能力，形成独具特色的团体康养服务模式。

基地餐饮以 “生态本味 + 客家非遗 + 康养适配” 为核心特色，深度融合浏阳张坊镇的客家饮食文化与大围山生态资源，打造兼具味觉体验与健康调理的用餐场景。食材均取自本地生态基地，包括梯田种植的 “玉针香米”、山林散养畜禽、溪流鲜鱼及野生山野菜，搭配非遗浏阳蒸菜工艺（2023 年晋升省级非遗），以竹制蒸笼土灶慢蒸，最大限度保留食材营养，实现低油脂、易消化的康养需求。餐饮场景多元适配，涵盖 1300 余餐位的星级自助餐厅、特色中餐包房、户外烧烤营地，同时融入客家十大碗、药膳滋补等元素，既满足家庭游客的风味体验，也适配银发群体的养生需求，形成 “非遗工艺 + 生态食材 + 康养理念” 的独特餐饮体系。

必点菜品

客家腊味合蒸：选用本地山林散养腊肉、腊肠与自制霉干菜分层码放，遵循客家传统 “下菜上肉” 的蒸制逻辑，霉干菜吸饱腊肉油脂，腊肉融入菜干清香，搭配浏阳豆豉与剁椒提味，经土灶慢蒸 1.5 小时而成。肉质咸香软糯，菜干鲜爽下饭，低盐低脂的蒸制工艺减少营养流失，是浏阳蒸菜的经典代表作。

清炖黑山羊：采用大围山散养黑山羊（浏阳地理标志产品），切块后以清水汆去血沫，加入生姜、红枣及本地山泉水，砂锅慢炖 3 小时以上。汤色清亮醇厚，肉质酥烂不柴，富含蛋白质与矿物质，兼具温中散寒、滋补气血的康养功效，是客家十大碗中的招牌硬菜。

铁皮石斛润肺盅：融合康养药膳理念，以本地种植的铁皮石斛为核心食材，搭配散养土鸡、枸杞、山药慢炖而成。汤品清澈鲜甜，石斛的甘润与鸡肉的鲜香相互交融，兼具补气血、润肺燥的养生价值，适配夏季消暑与秋冬滋补，是基地专属康养汤品。

客家酿豆腐：选用本地手工豆腐，挖空后填入土猪肉馅（搭配香菇碎、笋丁调味），放入竹笼蒸制 15 分钟，出锅前淋上客家秘制豉油汁。豆腐软嫩吸汁，肉馅鲜香弹牙，体现客家 “就地取材、精工细作” 的饮食智慧，素食者可选择素菜馅料版本，适配不同饮食需求。

梯田玉针香米饭：采用基地专属梯田种植的 “玉针香米”，颗粒修长饱满，以山泉水浸泡后用木桶蒸制，米饭自带天然米香，口感软糯弹牙，不含添加剂。作为客家宴席的主食灵魂，搭配蒸菜汤汁食用风味更佳，同时富含膳食纤维，易消化吸收，呼应康养核心需求。

豆豉蒸排骨：精选本地土猪小排，用浏阳豆豉、米酒、姜片腌制 2 小时，装入粗瓷碗后置于饭甑同蒸，借蒸饭的蒸汽让排骨充分入味。肉质脱骨不柴，豆豉的咸香与排骨的鲜嫩完美融合，无过多油脂，符合低盐低脂的康养饮食标准，是浏阳蒸菜 “豉椒为魂” 的典型体现。

其他特色菜品
热菜类
小炒黄牛肉、清蒸溪流石斑鱼、干豆角蒸肉、蒸灯笼椒、客家盐焗鸡、腊兔肉蒸包圆、鲜莲子炒雪花牛肉粒、麦香河虾、鲜白果虾菇藕带

凉菜类
温拌有机菱角藤、凉拌蕨菜、客家酸萝卜、盐渍山野菜、紫苏泡黄瓜

汤品类
海带排骨汤、银耳莲子羹、养生冬瓜盅、丝瓜蛋汤、客家土鸡汤

小吃类
客家糍粑（可搭配红糖汁、黄豆粉）、红糖冰粉、客家米糕、麦芽糖、蒸红薯、烤玉米

药膳辅菜类
石斛花炒蛋、山药炒木耳、蒜蓉油麦菜、清炒空心菜、蒸芋头

飞机

长沙黄花国际机场→浏阳
搭乘机场快线 (7 座高舒适度车型) 直达浏阳城市候机楼，全程约 60 分钟，票价约 30 元，班次时间：10:10、12:00、14:20、15:40、17:40、19:10
或选择长浏磁浮快线 (已开工，部分路段运营)，从 T3 航站楼出发，约 25 分钟可到达浏阳城区

浏阳→张坊镇
在浏阳汽车站搭乘浏阳东 10 路或东 11 路公交车至张坊镇，全程约 33 公里，行驶约 1 小时，票价约 15 元

张坊镇→田溪村 (基地)
乘坐浏阳东 C15 路公交车 (张坊首末站→田溪村→上洪村)，约 10 分钟可到达基地，票价约 2 元
或在张坊镇打车前往，约 10 分钟车程，费用约 30 元

火车

长沙南站 (高铁站)→浏阳
乘坐城际铁路长浏快线，从长沙南站 3 号站台出发，经停星沙、黄花机场 T3 航站楼，约 30 分钟可到达浏阳站，二等座票价 18 元，每日 6:00-22:00 间 15 分钟 / 班
或在长沙南站东广场乘坐城际巴士前往浏阳，约 50 分钟，每 30 分钟一班，票价 10 元

浏阳→张坊镇
在浏阳汽车站乘坐发往张坊的班车，约 1.5 小时，票价约 41 元，班次：12:30 (票价 41 元)、13:50 (票价 45 元) 等

张坊镇→田溪村 (基地)
乘坐浏阳东 C15 路公交车，约 10 分钟到达基地
或在张坊镇打车前往，约 10 分钟，费用约 30 元

自驾

导航设置：目的地 "湖南西溪森林康养基地" 或 "浏阳市张坊镇田溪村"，

长沙方向
长浏高速→张坊出口下高速→下高速后沿 G354 国道向东行驶约 10 分钟到达景区
或昌铜高速→长浏高速→张坊出口下高速→沿 G354 国道向东行驶约 10 分钟
全程约 80-90 公里，行驶约 1.5-2 小时，过路费约 30-40 元

其他方向
从浏阳城区→长浏高速→张坊出口→沿 G354 国道行驶约 10 分钟
或沿张小公路→张坊镇→沿 G354 国道向东行驶约 10 分钟

1、高空刺激类

7D 黄金玻璃桥：横跨峡谷的全透明玻璃桥，全长约 200 米，垂直落差 60 米，桥面配备 7D 特效，踩上去会有玻璃碎裂的视觉和音效，挑战胆量的同时可俯瞰整个峡谷美景。

七彩玻璃漂流：1800 米超长玻璃滑道，100 米落差，从山顶蜿蜒至谷底，全程约 5 分钟，穿梭于丛林溪流间，感受风驰电掣与水花四溅的双重刺激，是夏季必玩项目。

高空滑索：从山顶平台飞降至对面山腰，体验空中飞人的快感，俯瞰溪流与森林交织的美景，全程约 30 秒，挑战与乐趣并存。

2、水上乐园类

溪流穿越 + 捞鱼抓蟹：沿着浅溪逆流而上，体验 "溯溪" 乐趣，同时在清澈浅滩里捕捉小鱼、螃蟹，配备专业工具，收获可带走或现场烹饪。夏季增设水枪大战，清凉解暑。

水上魔毯：溪面上铺设的水上步行通道，体验 "水上漂" 的奇妙感觉，适合各年龄段游客，轻松有趣。

雾里雾气站：特制喷雾装置营造 "仙气飘飘" 的氛围，游客可在水雾中拍照打卡，感受梦幻意境，同时具有降温效果，夏季特别受欢迎。

3、森林治愈主题体验

沐光谷站：设有叠水瀑布和戏水池，水流撞击岩石产生的负氧离子浓度高达 4.5-6 万个 /cm⊃3;，在此深呼吸可快速缓解压力，是森林浴的绝佳场所。

元气树疗站：拥抱百年古树，感受 "树能量" 传递，专业指导正确姿势，通过与自然连接，提升能量与活力，适合都市疲劳人群。

冥想谷站：山谷深处的隐秘空间，设有冥想坐垫和背景音乐，游客可静坐冥想，聆听鸟鸣与溪流声，达到心灵平静，释放焦虑。

茶隐轩站：竹林深处的茶寮，提供当地特色高山茶，在竹影婆娑中品茗，听茶师讲解茶道，体验 "听茶洗心尘" 的意境。

西溪里峡谷营地：位于景区入口处的临溪草坪，配备帐篷租赁、烧烤设备、篝火区，夜晚可观星听溪，享受 "鸟鸣山更幽" 的静谧，适合家庭亲子或团队团建。

星空泡泡屋：透明泡泡帐篷，内置空调和床垫，躺在里面可仰望星空，同时保持隐私，是网红打卡住宿体验，适合情侣或小型聚会。

自助烧烤区：提供烤架、炭火和食材（可自带或购买），在溪流边享受户外烧烤乐趣，食材多为当地农家散养的畜禽和新鲜蔬果。

极限滑草场：160 米长滑道，40 米落差，湖南最长的滑草跑道，坐在滑草盆中飞驰而下，体验风驰电掣的快感，适合青少年和亲子家庭。

峡谷定向越野：结合地形设计的户外寻宝游戏，参与者需根据地图和任务卡寻找隐藏在山林中的打卡点，既锻炼体能又考验智力，适合团队建设。

跑马游乐园：提供温顺马匹供游客骑行，可选择在草场上漫步或小范围驰骋，体验 "潇湘牧马人" 的乐趣，有专业教练指导，安全系数高。

农耕体验区：300 余亩果园和菜园，提供季节性水果采摘（如猕猴桃、柿子）和蔬菜采摘，游客可体验农事乐趣，品尝亲手采摘的新鲜蔬果。

西溪森林温泉：景区内的天然温泉，出水温度 42℃，富含多种矿物质，设有多个泡池和 SPA 区，泡汤同时可欣赏周围森林美景，是放松身心的绝佳选择。

温泉水上乐园：大型水上娱乐区，包含彩虹滑梯、造浪池、儿童水寨等设施，夏季避暑、冬季保暖，适合全年龄段游客。

喊泉谷：对着山谷大声呐喊，声控喷泉会随着音量高低而升降，最高可达 30 米，释放压力的同时可观赏彩虹效应，是宣泄情绪的有趣方式。

天空之镜：山顶的镜面平台，站在上面如在空中漫步，远处山峦与蓝天白云倒映其中，是拍照打卡的热门景点。

非遗文化体验：提供浏阳特色非遗项目，如打糍粑、古法造纸、客家山歌学唱等，了解传统文化的同时参与制作，体验传承的乐趣。

森林瑜伽 / 森林太极：在负氧离子含量极高的森林中练习瑜伽或太极，专业教练指导，通过呼吸与动作配合，达到身心和谐，增强体质。

中医康养体验：提供中医问诊、艾灸、推拿等服务，结合当地草药资源，定制个性化康养方案，适合亚健康人群调理身体。

1、中医康养服务中心

西溪仁气堂中医馆是基地核心医疗服务设施，位于西溪磐石大峡谷内，为楼阁式土木结构建筑，古朴典雅。
服务项目:
中医诊断: 专业中医师进行体质辨识、健康评估，提供个性化调理方案
针灸治疗: 通过刺激穴位调节气血，对颈肩腰腿痛、偏头痛等有显著疗效
艾灸疗法: 利用艾草温热作用，温通经络、祛湿散寒，改善体质虚寒
推拿按摩: 全身或局部推拿，缓解肌肉紧张，改善血液循环，减轻疲劳
中药泡脚: 中药煎煮后泡脚，促进血液循环，缓解足部疲劳，改善睡眠
中药调理: 专业中药师根据体质开具方剂，提供煎药服务
药膳养生: 结合当地食材与药材，提供养生膳食，如黄精炖鸡、天麻鱼头汤等

2、医疗团队

专业医疗团队由经验丰富的中医医师、康复治疗师和护理人员组成，均持有国家认可的专业资质。
中医专家: 拥有湖南中医药大学等知名院校背景，擅长中医全科、康复理疗和慢性病调理
康复治疗师: 精通经络调理、关节松动术和物理治疗技术
护理团队: 提供 24 小时健康监测和生活照护服务

3、医疗设施与设备

基地配备完善的医疗设施，满足日常健康监测和应急医疗需求:
医疗服务中心: 设有接待区、诊室、治疗室和观察室，提供一站式健康服务
急救设备: 配备担架、氧气瓶、急救箱、AED (自动体外除颤器) 和负压吸引器等专业急救设备
健康监测设备: 血压计、血糖仪、心电图机等基础医疗检测设备，随时监测健康状况
移动医疗服务: 配备流动体检车，可提供上门健康检查服务

4、森林自然康养特色

基地充分利用森林生态环境开展特色自然疗法:
森林浴: 在负氧离子浓度高达 4.5-6 万个 /cm⊃3; 的森林中进行 "空气浴"，改善呼吸系统功能，缓解焦虑，提升免疫力
森林疗法:
沐光谷站: 叠水瀑布区域，水流撞击产生大量负氧离子，是森林浴的绝佳场所
元气树疗站: 通过拥抱百年古树，感受 "树能量" 传递，缓解疲劳，恢复活力
冥想谷站: 山谷深处的隐秘空间，提供冥想环境，帮助平静心灵，减轻压力

5、应急医疗保障

完善的应急医疗体系确保游客安全:
医疗急救小组: 由经过专业培训的医护人员和景区工作人员组成，24 小时待命
与当地医疗机构合作: 与张坊镇卫生院建立联动机制，确保紧急情况能及时转诊
直升机救援: 景区设有直升机起降点，与湖南省航空医疗救援体系对接，应对极端情况

6、健康管理服务

基地提供全方位健康管理服务:
健康体检: 提供基础体检 (身高、体重、血压、血常规、尿常规等) 和专项体检 (心脑血管、肿瘤筛查等)
体质辨识: 中医专家通过望闻问切进行体质分类，提供个性化养生方案
慢病管理: 针对高血压、糖尿病等慢性病提供监测、饮食指导和中医调理
健康档案: 为每位游客建立电子健康档案，提供长期健康跟踪服务

1、基地内超市

浏阳市张坊镇西溪便利店

浏阳市张坊镇西溪便利店位于基地核心区域田溪村晒谷组 203 号，是步行可达的便捷采购点。超市虽以便民为主，但商品种类齐全，涵盖预包装食品、乳制品、饮料茶叶、日用百货、玩具等日常物资，同时专门售卖本地土特产与农副产品，满足游客旅居期间的即时需求。此外还提供烟草制品、国产酒类零售，营业时间适配游客出行节奏，能高效解决临时购物需求，无需远行即可补齐生活所需。

2、周边特色购物场所

道官冲非遗文创店
距基地约 15 分钟车程，坐落于道官冲非遗生态村内，是集中选购非遗文创的核心场所。店内以古山贡纸系列产品为核心，包括手工花草纸、纸浆画、贡纸笔记本等，均由村民遵循明清贡纸制作工艺手工打造，兼具实用性与文化价值。同时售卖油纸伞、木活字印刷手作、客家山歌周边等非遗衍生产品，部分店铺可现场体验制作过程，购买成品作为伴手礼更具纪念意义。

张坊镇农贸市场
距基地约 10 分钟车程，位于张坊镇中心区域，是采购本地新鲜农产品的首选之地。市场内汇集梯田种植的玉针香米、山林散养畜禽、溪流鲜鱼、野生山野菜等生态食材，还有客家腊味、豆豉、手工糍粑等预制美食，可直接购买新鲜食材或加工好的特产，部分摊主支持真空包装，方便携带。此外还能买到本地种植的时令水果、自制麦芽糖等小吃，充满乡土烟火气。

小河乡特色市集
距基地约 30 分钟车程，因综艺《云上的小店》走红，主打文创与特产结合的购物体验。市集内可选购金丝皇菊、玉针香米、浏阳豆豉等农产品，还有农民画师创作的油画、石头画、文创丝巾等特色商品，将乡村美学与实用价值融为一体。部分店铺提供定制服务，能在非遗手工艺品上标注专属印记，让伴手礼更具独

1、西溪磐石大峡谷

位于湖南省浏阳市张坊镇田溪村，大围山南麓，距长沙市区约 1.5-2 小时车程，是省级森林康养基地和国家 4A 级景区，总面积约 20 平方公里，森林覆盖率高达 95%-98%，作为第四纪冰川遗址（距今 270 万年），拥有幽谷奇石、流泉飞瀑等独特地貌，负氧离子浓度 4-6 万个 /cm⊃3;，夏季平均气温 20℃左右，堪称 “天然氧吧” 与 “清凉秘境”。景区内核心体验丰富多元，1.5 公里的冰川峡谷溯溪步道可抓鱼摸蟹，128 米垂直落差的 7D 黄金玻璃桥能俯瞰峡谷全景，1800 米长的七彩玻璃漂流穿越丛林带来速度与激情，还有云端栈道、旱滑道、湖南最长 160 米滑草道、天空之镜、喊泉谷等休闲设施，西溪里营地提供露营烧烤、夜间 KTV、露天电影等服务，300 余亩四季水果采摘园、野炊烧烤基地及打糍粑、古法造纸等非遗体验区，满足不同游客需求。交通方面，自驾导航 “西溪磐石大峡谷”，长浏高速张坊出口下 10 分钟可达；公共交通可乘浏阳东 12 路至景区路口站，步行 1.7 公里（建议自驾）。门票设有多种套票，峡谷门票 + 车票 68 元，含云端栈道、旱滑道的套票 98 元，含高空漂流的套票 98 元，全项目套票 118 元，2025 年 6 月 9 日 - 8 月 17 日期间，全国中高考生凭准考证可免 48 元单门票，凭录取通知书可免 98 元玻璃桥套票（观光车和保险 20 元自费）。

2、道官冲非遗生态村
坐落于浏阳市张坊镇上洪村，距西溪森林康养基地约 15 分钟车程，是由 “空心村” 蝶变而来的网红非遗村，仅 57 户村民便拥有 6 项国家级非遗和 12 个非遗项目代表性传承人，完好保存了古山贡纸、夯土墙建造、客家山歌、青面狮、送春牛等传统技艺与民俗文化。如今这里形成了 “非遗 + 民宿 + 研学 + 文创” 的融合发展模式，建成 20 余栋由闲置夯土民居改造的特色民宿，包括千斤原舍、竹涧民宿等，还新增了非遗就业工坊和浏阳市第四家研学基地，游客可参观古山贡纸传习所，亲手体验 “砍竹→浸泡→蒸煮→打浆→抄纸→晾晒” 完整工序，制作花草纸与纸浆画，参与夯土墙制作、活字印刷、油纸伞绘画等互动项目，观赏非遗展演并品尝客家十大碗、浏阳蒸菜、麦芽糖等地道美食。村庄依托万亩竹海和千亩高山梯田，新建了游客接待服务中心、景观水池、活动长廊、户外就餐平台及露营营地，2024 年 10 月试营业以来成效显著，年游客量达两万余人次，带动百余村民就业，自驾沿 X007 县道行驶 10 公里即可抵达。

3、湖洋梯田
位于张坊镇上洪村湖洋组，海拔 600-1000 米，距西溪基地约 20 分钟车程，是浏阳河支流小溪河的发源地，300 多年前由客家先民依山就势开辟，现存约 200 亩梯田，层层叠叠如链似带，至今仍保持牛耕、手作等传统耕作方式，秋收时节可见村民用扮桶打稻谷的古朴场景。这里四季风光各异，春如碧玉、夏似绿毯、秋铺金箔、冬覆银装，是摄影爱好者的天堂，如今依托上洪村农文旅融合发展，新增了观景台、热气球、秋千、网床等现代设施，还配套了露营营地、景观水池等服务设施，与传统梯田完美融合，适合打卡拍照与休闲放松。梯田种植的 “玉针香米” 口感软糯、香气扑鼻，售价约 15 元 / 斤，供不应求，最佳游览时间为 9-10 月秋收季节，清晨 5-7 点可观赏晨雾与日出，感受田园诗意。

4、黄石洞生态漂流
地处张坊镇上洪社区杨坳组，毗邻王首道故居，距西溪基地约 25 分钟车程，漂流全长 5 公里，总落差 100 米，设有 8 个大落差段落，漂程 60-80 分钟，水流时而湍急时而平缓，适合全年龄段游客体验，尤其适合家庭亲子游玩。河道两岸植被茂密、山峦起伏，九曲回肠的水道让游客尽享 “艇在林中走，人在画中游” 的意境，如今还推出了 “躺漂” 这种新型悠闲玩法，无需划船即可顺着河道慢漂，实现拍照自由与轻松避暑，部分时段还有 “龙王驾到” NPC 挑战赛增添趣味。终点配套设有水上乐园，包含水深 30-90 厘米的浅水区、水上秋千等设施，还有主题小火车供游客休憩游玩，景区开放时间为 6-8 月，下午 13:30 停止入园，14:00 左右开漂，线上预订门票 98 元 / 人起。