汝城德寿山森林康养基地

1、生态禀赋：98% 森林覆盖率的植物宝库
基地坐落于汝城县鹿鸣洞森林公园，总面积达 2.3 万亩，最高海拔 1088 米，98% 的森林覆盖率织就了天然 “绿肺”，负氧离子含量稳定在 3000-8800 个 /cm⊃3;，部分区域超 8800 个 /cm⊃3;，空气质量指数常年保持在 20 左右，是名副其实的 “洗肺圣地”。这里年均气温仅 16.6℃，夏季核心区域气温低至 16℃，形成天然清凉结界，比市区低 10℃以上，是盛夏避暑的绝佳选择。山间保存着壳斗科、樟科原始次生林，人工培育了 70 万余株珍稀名贵树木，其中银杉 25 万株、金丝楠木 35 万株，还有 60 多株红木等珍贵树种，搭配 18 座连绵山峰、4 处天然瀑布与溪涧幽谷，构成兼具生态保护与观赏价值的植物大观园。

2、网红体验：高空飞艇与山巅观景集群
作为基地标志性项目，空中飞艇依托 400 多米长、170 多米高的索道搭建，横跨两座山峰，游客乘坐时可凌空俯瞰金丝楠木林、红豆杉林交织的林海全貌，山风裹挟凉意与草木清香，将青龙潭、玉带帘瀑布等景观尽收眼底，兼具刺激感与观赏性。配套的山巅栈道沿山势蜿蜒，串联飞天桥、大石壁、情侣石等网红打卡点，沿途揽翠庭、流莺亭等亭台错落，拾阶而上可体验 “一步一景” 的观景乐趣。牛郎山顶日出观景台是观赏云海与晨光破晓的绝佳位置，清晨登顶能邂逅红日喷薄、云雾缭绕的壮丽场景，成为摄影爱好者的必访之地。

3、康养核心：森林 + 温泉的双疗愈模式
基地距汝城热水镇仅 8 公里，紧邻优质温泉资源，形成 “日间森林浴 + 夜间温泉泡” 的独特康养组合，让游客在自然疗愈与温泉舒缓中实现身心双重放松。鹿鸣洞森林康养中心是核心体验区，配备鹿鸣居理疗别墅、54 顶营地帐篷及 108 间四星标准康养酒店客房，部分客房开窗即景且含景区大门票，性价比突出。基地还推出定制化康养动线，包括晨光林间瑜伽、太极、植物科普疗愈等轻康养项目，针对减压放松、睡眠改善等需求设计专属体验，更可定制沙棘养生宴等特色餐食，将康养理念融入饮食起居。

4、全季场景：覆盖全龄的多元游玩体系
基地规划四大主题游览区，打造 “春赏花、夏避暑、秋观叶、冬戏雪” 的全季节体验。万花谷游道区春季有樱花谷、杜鹃花谷次第绽放，夏季可沿溯溪长廊戏水纳凉，秋季漫山红叶层林尽染，冬季山间雾凇晶莹剔透，沿线青龙潭、玉带帘瀑布等景点四季风光各异。鹿鸣洞康养中心配套七彩滑草、儿童乐园等亲子项目，同时设有户外拓展场地，成为青少年国防教育、植物科普、生态实践的热门研学基地，年接待夏令营等团队超万人次。夜间还可参与户外烧烤、星空露营、K 歌晚会等活动，丰富休闲体验维度。

5、民俗美食：在地文化与生态美味融合
基地深度挖掘汝城本土特色，为大型旅行团定制民俗风情表演，集中展示湘南地域文化魅力。餐饮方面主打原生态健康理念，供应本地土鸡、腊肉、笋干、香菇等食材制作的农家菜肴，以及大禾米糍等传统小吃，更可根据团队需求定制沙棘果香鸡、沙棘银耳羹等创意养生宴，兼具风味与健康属性。住宿选择灵活多元，既有按四星标准打造却以民宿价格收费的康养酒店，也有贴近自然的星空帐篷营地，满足不同游客的住宿需求，部分套餐还包含景区门票，进一步提升性价比。

6、乡贤匠心：生态与产业共荣的发展典范
基地由返乡乡贤宋万德主导开发，历经十余年深耕，从荒僻山地蜕变为国家 3A 级景区与湖南省森林康养基地，累计投资超 2.2 亿元。开发过程中坚持 “植绿护绿” 理念，拒绝名贵树木商业交易，用心守护原生态环境，先后获评湖南省林业产业 “龙头企业”“五星级休闲农业庄园” 等荣誉，宋万德本人也荣获 “全国乡村文化旅游能人”“十佳返乡入乡创新创业人才” 称号。项目带动周边 20 多位村民稳定就业，精准扶贫期间结对帮扶 697 户贫困户，年接待游客超 20 万人次，实现了生态保护、产业发展与百姓增收的多赢局面，二期还将规划建设观光索道、滑雪场等项目，持续丰富业态。

基地餐饮以 “生态原生 + 康养养生 + 本地风味” 为核心特色，食材均优选本地山林特产与农家鲜品，如散养土鸡、自制腊肉、深山笋干、野生香菇及有机果蔬，从源头保证新鲜与健康。核心亮点是融合高营养价值的沙棘打造专属养生宴，搭配汝城传统家常菜与特色小吃，形成 “养生不寡味、家常有新意” 的味觉体验。烹饪上遵循 “少油少盐、保留本味” 的康养理念，同时兼顾湘南鲜辣风味，适配日常就餐、团队定制等多种场景，既能满足味蕾需求，又契合森林康养的健康主题。

必点清单

沙棘果香鸡：选用基地周边农家散养土鸡，搭配高海拔野生沙棘果一同炖煮，鸡肉经过长时间慢炖后肉质细嫩不柴，沙棘的酸甜果香融入汤汁，中和了油腻感。菜品富含沙棘黄酮、维生素等营养成分，兼具补气血与开胃消食的功效，是基地沙棘养生宴的招牌菜。

沙棘银耳羹：以优质银耳、野生沙棘果、红枣为原料，慢炖至银耳软糯出胶。汤汁色泽鲜亮，口感清甜顺滑，沙棘的微酸与红枣的香甜相互交织，不仅清热润燥、滋阴养颜，还能缓解山林游玩后的疲劳，是餐后康养甜品的首选。

汝城大禾米糍：汝城传统年货美食，以本地大禾稻米为原料，经多道工序制作而成，色黄质嫩、细密滑腻。可选择咸炒（搭配腊肉、大蒜、肉丝）或甜煮（加入米酒、红糖、红枣）两种做法，咸鲜款 Q 弹有嚼劲、肉香浓郁，甜汤款软糯香甜、浓香扑鼻，能体验地道的汝城民俗风味。

汝城板鸭：采用汝城本地麻鸭为原料，经日晒风吹霜冻的传统工艺加工而成，是湖南汝城经典名菜。菜品可蒸可炒可炖，蒸熟后肉质紧实细嫩，咸香醇厚且带有独特的风干香气，无多余油腻感，充分展现了湘南腊味的地道风味。

红椒茭白豆腐干：低脂爽口的湘南家常菜，选用汝城手工五香豆腐干、新鲜红椒与嫩茭白搭配炒制。豆腐干滑嫩豆香浓郁，红椒鲜辣提味，茭白清甜脆嫩，三者口感层次分明，再淋上本地茶油增香，是下饭神器，同时契合康养饮食的低脂需求。

本地土鸡煲：以散养土鸡为核心食材，加入深山笋干、香菇慢火清炖，汤底清澈透亮，鸡肉原汁原味十足，笋干与香菇吸收了鸡汤的鲜味，口感脆嫩鲜香。汤汁清甜回甘，富含蛋白质与膳食纤维，适合康养期间补充营养，暖心又暖胃。

其他特色菜品
豆食辣椒、小肠鱼子菜、汝城豆腐干、笋干炒腊肉、香菇青菜、蕨菜炒腊肉、沙棘果汁、甜酒米糍汤、蒜蓉油麦菜、农家小炒肉、清炒时蔬、沙棘果酱配主食、腊味合蒸、山野菜炒蛋

飞机

乘坐航班至郴州北湖机场 (已开通多条国内航线)→在机场搭乘前往郴州汽车总站的公交或出租车 (约 30 分钟)→在郴州汽车总站乘坐至汝城的客运班车 (约 4 小时)→达汝城客运总站后，转乘当地公交或出租车前往德寿山 (约 30 分钟)

1、空中飞艇
400 多米长、高达 170 多米的空中索道横跨两座山峰，游客乘坐特制 "飞艇" 在高空滑行，脚下是郁郁青青的千亩竹海和翠竹林海，可 360 度俯瞰德寿山全景，体验 "笑傲山林" 的刺激与壮阔。此项目为景区必体验项目。

2、森林康养体验

 森系漫步：沿着专业设计的康养步道穿梭于 98% 森林覆盖率的原始森林中，沿途有森林康养师指导 "识百草，听林语"，通日出观景：凌晨前往牛郎山顶观景台，静待东方破晓，欣赏群山被第一缕阳光染成金色的壮丽景色，感受 "会当凌绝顶，一览众山小" 的豪迈。

森林浴：在特定区域放松身心，接受森林 "馈赠" 的芬多精，舒缓神经，改善睡眠
中医康养：在鹿鸣居理疗别墅享受专业中医师的脉诊、针灸、推拿等服务
体能测试：进行动脉血管硬化测试、睡眠质量检测等健康筛查

3、自然景观探索

万花谷步道区
登云梯：挑战陡峭石阶，登顶俯瞰景区全景
樱花谷：春季樱花盛开，如云似雪，是拍照打卡胜地
紫薇园：夏季紫薇绽放，姹紫嫣红
红豆杉林：观赏珍稀植物 "植物大熊猫"，了解其药用价值

瀑布观赏
青龙潭瀑布：水流从高处飞泻而下，如一条青龙入潭，轰鸣作响
玉带帘瀑布：水流如丝如缕，形成一道晶莹剔透的水帘
月光瀑布：夜间在月光映照下，瀑布呈现梦幻般的银色，极具诗意

生态回廊漫步
沿着溪边栈道漫步，欣赏溪流潺潺、怪石嶙峋，感受 "小桥流水人家" 的田园风光，体验人与自然和谐共处的美好。

4、休闲娱乐活动

七彩滑草：在鹿鸣洞康养中心的高山草原上体验七彩滑草，从高处飞驰而下，感受风驰电掣的快感，适合各年龄段游客。

户外烧烤：在景区指定区域自助烧烤，品尝自己烤制的美食，与家人朋友共享欢乐时光，景区提供烧烤设备和新鲜食材（土鸡、腊肉、笋干等）。

K 歌晚会：夜幕降临，在景区广场举办 K 歌晚会，点燃夏日激情，游客可登台献唱，释放自我。

星空露营：在鹿鸣湖旁的帐篷营地安营扎寨，仰望璀璨星河，围炉夜话，聆听虫鸣蛙叫，体验回归自然的宁静与美好。景区提供专业帐篷和配套设施。

 儿童乐园：专为小朋友设计的游乐区，有秋千、滑梯等设施，让孩子们在大自然中尽情玩耍。

1、基地内部医疗康养配套
基地核心区域鹿鸣洞森林康养中心配备基础医疗服务设施，聚焦 “预防 - 理疗 - 康复” 全周期康养需求。这里设有专业康养服务团队，提供中医脉诊、针灸、推拿、拔罐等传统理疗项目，结合基地森林生态与周边温泉资源，推出 “针灸通络 + 温泉药浴” 等特色疗愈方案，针对颈肩腰腿痛、疲劳综合征等常见问题提供个性化服务。同时配备基础健康筛查设备，可开展动脉血管硬化测试、睡眠质量检测等简易体检项目，为游客建立基础健康档案。此外，基地内各功能区均设置急救箱，储备常用药品与应急设备，工作人员经过急救培训，能快速响应突发健康状况，联系电话：0735-8472888。

2、周边核心医疗机构（热水镇内）

热水镇中心卫生院（距基地约 10 分钟车程）
作为距离基地最近的综合性医疗机构，该院拥有床位 40 张，固定资产总值 150 万元，配备执业医师 6 人、执业助理医师 4 人、注册护士 5 人，2011 年起年诊疗量达 1.2 万人次，能处理常见病、多发病及轻微外伤诊治。依托汝城县中医医院 “专家下沉、技术下沉、资源下沉” 机制，定期开展 “中医集市”，邀请内一科、骨伤科、针灸推拿科等专家坐诊，提供辨证施治、中药处方、温泉药浴配方指导等服务，还可开展艾灸、拔罐等 10 余项中医理疗项目，村民及游客步行 15 分钟内可享受专业服务。该院具备基础急救能力，能开展心肺复苏、外伤处理等，与县中医医院建立急危重症转诊绿色通道，地址：汝城县热水镇热水墟，联系电话：0735-8470093。

3、县域进阶医疗资源（汝城县城内）

汝城县中医医院（距基地约 40 分钟车程）
作为县域重点中医医疗机构，该院是 “县 - 镇 - 村” 三级健康网核心枢纽，设有胸痛中心、针灸推拿康复科等特色科室，能开展中药熏蒸、针灸、骨伤治疗等服务，针对风湿骨病、心脑血管疾病等有成熟诊疗方案。该院与热水镇中心卫生院建立紧密型医共体，专家定期驻点帮扶，急危重症患者可通过绿色通道快速转诊，上转时间较以往缩短 50%，地址：汝城县九龙大道与神农大道交汇处，

汝城县人民医院（距基地约 45 分钟车程）
县域综合性二级医院，具备更全面的诊疗能力，设有内科、外科、急诊科、妇产科等多个科室，可处理复杂疾病及重症救治，为基地游客提供进阶医疗保障，地址：汝城县卢阳镇滨河西路，咨询电话可通过县卫健局官网查询。

1、基地内部便民超市
基地核心区域配备便民超市，紧邻康养酒店与帐篷营地，购物便捷。超市以 “满足日常所需 + 康养特色补给” 为核心，供应各类生活必需品，包括饮用水、零食、洗漱用品、常用药品等，同时重点陈列基地特色康养衍生品，如沙棘果汁、沙棘果酱、沙棘茶等，方便游客即时选购。商品定价贴合景区消费场景，品类丰富且适配康养出行需求，无需远行即可补齐游玩与居住所需物资。

2、周边购物场所（热水镇内，距基地约 10 分钟车程）

热水镇特产专卖店
热水镇古街及主干道分布着 30 余家土特产商铺，其中奕凤特产店为当地标杆店铺，年销售额突破 400 万元，采用 “线下体验 + 线上购买” 模式，主营本地原生态山货，包括深山香菇、笋干、红菇、高山茶、竹制品等，收购网络覆盖周边乡镇，能让游客买到正宗农户直供特产。此外，多家店铺主打汝城经典特产，如热水镇大禾米糍、手工黄糍粑、农家自制腊肉、上祝板鸭等，部分可提供真空包装与快递服务，方便携带馈赠。

热水镇便民超市 / 商店
镇中心设有多家综合便民商店（如青记商店类业态），经营范围涵盖预包装食品、烟酒、日用百货、乳制品等，能满足游客补充饮用水、零食、旅行用品等日常需求，商品选择贴近生活，价格亲民，适合短途补给。部分商店还售卖简易户外用品与康养辅助小物件，适配山林游玩场景。

3、县域购物选择（汝城县城内，距基地约 40-45 分钟车程）

大型连锁超市
县城内设有步步高、佳惠等连锁超市，品类齐全，除常规生活物资外，专设本地特产专柜，集中售卖 “湘汝” 牌小米辣、剁辣椒、酸辣椒等系列调味品，以及前山米粉、豆根粉、旱塘硒山茶、白毛茶等包装特产，品质有保障，可批量采购。超市内还能找到沙棘果汁、沙棘油等康养食品，满足多样化购物需求。

特产集中购物区
县城九龙大道、神农大道等商圈分布着多家特产专卖店与农贸市场，农贸市场可选购新鲜小黄姜、红姜、盐辣子、茄子干等农家自制食品，现买现装，风味纯正；特产专卖店则提供礼盒装组合，涵盖辣椒酱、米糍、茶叶、板鸭等，包装精致，适合作为伴手礼。部分店铺支持定制特产礼包，可根据需求搭配组合。

1、福泉汤谷
位于热水镇，拥有湖南省最大的天然温泉，水温高达98°C，泉眼密布。游客可在此体验温泉煮蛋、泡温泉等特色活动，享受养生休闲时光。

2、沙洲红色旅游景区
作为“半条被子”故事的发生地，是国家4A级红色旅游景区。游客可参观“半条被子的温暖”专题陈列馆、徐解秀旧居，接受红色教育，感受军民鱼水情深。

3、九龙江国家森林公园
位于汝城县东南部，是国家4A级旅游景区，森林覆盖率高达97.4%，被誉为“南岭植物王国”。景区内有壮观的瀑布群、清澈溪流和茂密森林，可体验高空威亚、玻璃桥等项目，是天然氧吧和生态旅游胜地。

4、濂溪书院
为纪念北宋理学鼻祖周敦颐而建，是国家3A级旅游景区。书院古朴典雅，充满文化气息，游客可在此了解周敦颐的生平和理学思想，感悟传统文化。

5、飞水寨南国天山大草原
位于南岭山脉与罗霄山脉交汇处，有飞水寨瀑布、范水山高山大草原和仙人桥等景点。这里四季如春，空气清新，是避暑和休闲的好去处。