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夏季养生指南：三忌三宜，健康一“夏”
《黄帝内经》云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”夏季是阳气最盛的季节，亦是养生的关键期。此时人体阳气外发，伏阴在内，需顺应自然规律，通过饮食、作息、情志等调养，达到“养长之道”。然而，现代人常因贪凉、熬夜、饮食不节等问题，导致暑热伤津、心火亢盛、脾胃虚弱。中医认为，夏至养生重在“养阳护阴”，顺应天时，调和阴阳。如何在夏至时节科学养生？本文将从“三忌三宜”出发，结合中医理论与实用建议，助你健康一“夏”。
夏季养生三忌
忌久吹空调、贪食生冷
夏天人体阳气外浮，人体腠理开泄，易受寒邪侵袭。《黄帝内经》指出：“寒极生热，热极生寒。”
长时间吹空调或食用冷饮，会导致寒气凝滞，损伤脾胃阳气，引发感冒、腹泻、关节疼痛等问题
忌大量饮水、过食油腻
夏季出汗多，虽需补水，但短时间内大量饮水易导致“稀释性低钠血症”，损害心肾功能。
同时，肥甘厚味加重脾胃负担，湿热内生，诱发痤疮、消化不良。
忌过度运动、熬夜耗阳
剧烈运动导致大汗淋漓，耗伤阴津；熬夜则违背“夜卧早起”的养生原则，损耗心神。
夏季养生三宜
宜养心健脾，饮食清淡
食苦助心：苦瓜、莲子等苦味食物可清心火。
祛湿利水：绿豆汤、冬瓜汤、薏米粥等健脾祛湿。
红色食物补心：西红柿、樱桃富含铁元素，补血养心。
宜晚睡早起，午休养神
《黄帝内经》建议“夜卧早起，无厌于日”，午间小憩15-30分钟可调和阴阳。
宜适度运动，避暑护阳
清晨或傍晚散步、太极拳、瑜伽等舒缓运动，避免大汗伤阴。
郎中堂助力夏季养生
郎中堂以以“调阴阳、和五脏”为核心理念，秉承传统中医智慧，顺应时节调养身心。
那么夏季炎热，肝火易旺，如何疏肝理气、平衡阴阳？
养肝护肝
肝脏是人体“化工厂”，长期熬夜、饮酒易导致功能下降。中医认为“肝主疏泄”，情绪与饮食失衡会引发疲劳、失眠等问题。
传统经方通过多味药材协同，既能调节肝气，又能增强脾胃运化（气血生化之源），间接减轻肝脏负担。
健脾祛湿
脾胃虚弱易导致水湿停滞，引发四肢沉重、消化不良。
中医强调“脾为后天之本”，调理需“温中燥湿”与“补益气血”并重，恢复脾胃运化功能，从源头改善湿气问题。
养心安神
心脏与情绪密切相关，长期焦虑易引发心悸、失眠。
传统经方通过“养血安神”与“疏肝解郁”结合，既能改善睡眠，又能稳定情绪，增强抗压能力
清肺防暑
肺喜润恶燥，夏季高温易引发肺热咳嗽、皮肤油腻。传统配伍“清肺润燥”与“解表散邪”结合。
既能缓解呼吸道不适，又能增强皮肤屏障，减少环境刺激
夏季养生，贵在“平衡”二字。避暑湿、护阳气、调饮食、适运动，再结合郎中堂产品的精准调理，助你安然度夏。
记住“三忌三宜”，顺应天时，方能收获健康与活力！