秋日养生指南：专为老年人准备的实用秘籍，赶紧收藏！

发布时间：2025-08-22 10:03:24来源：颐居享家

金秋时节，对老年人而言是养生保健的关键时期。尤其是立秋之后，气温渐渐转凉，稍不留意就容易遭受风寒侵袭而感冒，因此这个季节的保养工作格外重要。以下这些要点，不妨多留意起来。

适度运动，增强体质
老年人应根据自身情况，适度增加运动量，挑选适合自己的运动方式，像散步、太极拳、瑜伽等都是不错的选择。锻炼时间尽量安排在早餐后或傍晚，既能避免早晚过凉的空气刺激，又能通过规律运动增强体质，提高身体的免疫力，让身体更好地抵御外界的侵扰。

顺应天时，调整作息
立秋过后，白天变短、夜晚变长，老年人要尽量顺应这种自然变化，合理调整作息时间。养成午睡的好习惯也很有必要，充足的睡眠不仅能帮助恢复上午消耗的体力，还能有效提升免疫力，为身体注入能量。

合理膳食，滋阴润肺
秋季气候干燥，饮食上宜多吃具有滋阴润肺功效的食物，比如银耳、百合、雪梨、蜂蜜等，这些食物能帮助缓解秋燥带来的不适。同时，也可以适当进行进补，选择燕窝、海参等性质温和的补品，为身体补充营养。

注意保暖，预防疾病
秋季昼夜温差较大，早晚天气偏凉，老年人要及时增减衣物，特别要注意脚部和腹部的保暖，避免受凉生病。此外，室内要经常通风换气，保持空气新鲜，为身体健康营造良好的环境。

调整心情，保持乐观
立秋之后，树叶渐渐变黄，草木开始凋零，这样的景象容易让老年人产生悲秋的情绪。因此，要注意调整自己的心情，保持舒畅乐观的心态。多参加一些社交活动，与家人朋友交流沟通，不为生活中的琐事烦恼，以平和的心态面对生活中的各种变化，让身心都处于健康的状态。