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应对 “一场秋雨一场寒”，这份中医养生指南请查收
应对 “一场秋雨一场寒”，这份中医养生指南请查收
宝子们?，最近是不是明显感觉到，一场秋雨落下后，连吹过的风都带着丝丝凉意了？老祖宗常说 “一场秋雨一场寒”，这句话可不只是在描述天气的变化，更像是在悄悄提醒咱们：到了该跟着节气调整养生方式的时候啦！从中医的角度来看，这背后其实藏着不少和咱们健康息息相关的学问呢～
那秋雨为啥会让人明显感觉到 “寒” 呢？
在中医理论里，秋季本身就属于 “燥气当令” 的季节，而雨水一来，湿邪就会和寒邪结伴，像两个调皮的小 “捣蛋鬼” 一样悄悄钻进咱们的身体里。寒邪有个特点，就是 “主收引”，它会让咱们的血管收缩、气血运行速度变慢，这就好比水管遇到低温会变细，水流自然就不顺畅了；湿邪则 “主黏滞”，很容易困住咱们的脾胃，让人没胃口、浑身觉得发沉没力气。所以雨后咱们不只是身体感觉冷，还总觉得浑身 “不得劲”，其实都是寒湿在悄悄 “搞事情”?。
秋雨过后，咱们的身体尤其怕这几件事，可得多注意：
第一，颈肩腰受凉。颈肩腰这些部位本身气血就容易瘀堵，寒邪一旦找上门，就像突然泼了一盆冷水，往往到了第二天，这些部位就会又酸又痛，要是本身有老毛病，还可能被 “勾” 出来复发。
第二，脾胃受寒。秋雨过后要是忍不住贪凉，吃些冰饮、凉菜，咱们的脾胃就会像被冻住的机器一样，消化功能会直线下降，腹胀、拉肚子这些不舒服的症状，很可能就会找上门来。
第三，呼吸道 “失守”。寒湿容易侵犯咱们的肺卫，而鼻子、喉咙往往是最先 “遭殃” 的部位，鼻塞、咳嗽、嗓子干痒就成了这段时间的 “家常便饭”，尤其是老人和小孩，抵抗力相对弱一些，更要重点留意。
不过别担心，中医也给咱们准备了应对 “秋寒” 的小妙招，简单好操作，跟着做就能安稳度秋：
妙招一，“春捂秋冻” 要灵活。秋雨过后可别硬扛着不添衣，但也不是要裹得严严实实，穿衣服可以遵循 “上薄下厚” 的原则 —— 脚踝、膝盖、腰腹这些容易受凉的部位要重点保暖，比如套个护腰、穿双长袜，上半身则可以稍微轻便一些，这样既能保暖，又能让气血顺畅不瘀堵。
妙招二，喝碗 “驱寒汤” 暖暖身。准备 3 片生姜、5 颗红枣，加水煮成水，再根据自己的口味加少许红糖，喝上一碗，浑身都会慢慢发热，体内的寒湿也能悄悄被 “赶跑”；要是觉得没胃口，那就煮碗山药小米粥，既能健脾又能暖胃，给身体加上一层 “防护罩”。
妙招三，按按穴位防感冒。每天花点时间按揉两个穴位，一个是鼻翼两侧的迎香穴，另一个是手腕横纹上的列缺穴，每个穴位按揉 1 分钟就好，这样能增强肺气，把寒邪挡在身体门外，比单纯戴口罩还贴心～
妙招四，早睡养 “阳气”。秋季是阳气收敛的季节，晚上 9 点到 11 点之间入睡最合适，让身体像小动物储存能量一样 “养精蓄锐”，第二天醒来就会浑身有劲，自然不怕寒邪悄悄偷袭。
宝子们，秋雨其实是大自然发来的 “降温通知”，只要跟着中医的这些法子调整养生习惯，就能舒舒服服度过这个秋天呀～你们所在的地方下秋雨了吗？如果有什么独家的御寒小妙招，不妨在评论区分享聊聊，一起安稳过秋～