告别 “辗转反侧”！老年人改善睡眠，这些小方法简单又有效 在生活中，我们不难发现，许多老年人正遭受着睡眠问题的困扰。他们有的迟迟无法入睡，有的即便睡着也容易在中途醒来，还有的会早早醒来后便难以再次入眠。让人疑惑的是，不少老年人日常生活中并没有过大的压力，生活作息也十分规律，可睡眠质量依旧不尽如人意。这背后，或许与老年

秋冬养生 |老人怎么吃提高免疫力？ 当金黄的落叶铺满小径，凉爽的秋风拂过窗台，我们便知晓，秋冬季节已悄然拉开序幕。这个时节，气温日渐降低，空气湿度也随之下降，干燥成为气候的主要特征。对于身体机能逐渐衰退、免疫力相对较弱的中老年人而言，秋冬不仅是欣赏美景的季节，更是需要精心呵护健康、筑牢身体防线的关键时期。想要在这个季

科学运动：为老年人的健康生活赋能 岁月流转，当皱纹悄悄爬上脸庞，老年人的身体机能也如同缓缓降落的夕阳，逐渐走向衰退。但这绝不意味着老年人就该与运动 “绝缘”，相反，科学合理的运动就像一束温暖的光，能够照亮老年人的健康之路，让他们在晚年生活中依旧能活力满满、快乐无忧。​在众多运动项目中，有不少特别适合老年人。八段锦便是

四款家常养生茶，守护长辈日常健康​ 人到晚年，身体机能逐渐放缓，日常的细微调理就显得格外重要。比起复杂的养生方式，一杯温热的养生茶或许是更贴心的选择 —— 不用繁琐操作，家里常见的食材随手就能泡，既能驱散不适，又能让长辈在慢品茶香的过程中，感受到满满的关怀。今天就为大家分享 4 款专为长辈定制的养生茶，从补气血到护脾

金秋时节，对老年人而言是养生保健的关键时期。尤其是立秋之后，气温渐渐转凉，稍不留意就容易遭受风寒侵袭而感冒，因此这个季节的保养工作格外重要。以下这些要点，不妨多留意起来。​ 适度运动，增强体质​老年人应根据自身情况，适度增加运动量，挑选适合自己的运动方式，像散步、太极拳、瑜伽等都是不错的选择。锻炼时间尽量安排在早餐后

老年人健康守护指南：6 大核心保护要点不容错过 一、心脑血管健康建议​（一）饮食​采用低盐饮食，每天食盐摄入量不超过 5 克，以减少高血压风险。多吃新鲜蔬果，保证每餐有一半蔬菜，每天摄入 200-350 克水果，提供丰富维生素、矿物质与膳食纤维。减少油腻食物，控制烹调油每日 25-30 克，避免油炸、油煎食品，降低血

市三福院开展夏日养生义诊 为让周边社区群众和三福院老年服务对象度过一个更加健康平安的夏季，市推拿医院积极谋划，通过联合外部优秀医疗专家，开展了义诊活动。通过“走出去”与“请进来”相结合的方式，让更多群众体验到中医特色服务，感受到专业医生的诊疗技术，进一步打响爱心义诊的品牌。        14日上午，市推拿医院积极“

远离血栓，守护生命“通道” 随着生活节奏的加快，现代人面临的健康问题日益增多。血栓作为威胁人类健康的重大隐患，血栓一旦形成，可能导致血管堵塞，引发心肌梗死、脑卒中等严重疾病，甚至危及生命。其预防工作不容忽视，为了增强社区居民对血栓预防的意识，仙岩街道社区卫生服务中心社帆家医团队于7月18日下午

《黄帝内经》云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”夏季是阳气最盛的季节，亦是养生的关键期。此时人体阳气外发，伏阴在内，需顺应自然规律，通过饮食、作息、情志等调养，达到“养长之道”。然而，现代人常因贪凉、熬夜、饮食不节等问题，导致暑热伤津、心火亢盛、脾胃虚弱。中医认为，夏至养生重在“养阳护阴”，顺应天时，调和阴阳

进入夏季，气候炎热，岭南地区湿热交蒸，人体易受暑邪、湿邪侵袭，出现心烦失眠、食欲不振、中暑等问题。中医强调“夏养心”，结合饮食与茶饮调理，可帮助平衡阴阳、清热解暑。 一、夏季养生核心原则     养心静神 夏季对应五行之火，与心脏相通。我们需要保持情绪平和，避免心烦气躁，可通过午睡（11:00-13:00心经当