关于牛奶的一些认知误区 早晨饮用牛奶，有助于补充夜间消耗的营养物质，为新的一天提供充足能量。但作为营养较为均衡的食物之一，牛奶也常常伴随各种疑问——“牛奶性寒”吗？这一说法很可能是古人将“乳糖不耐”导致的消化道不适理解为“寒凉食物”。目前中医学界的主流观点是牛奶“味甘性平”，而且中医自古以来都认为牛奶是补益之品。乳糖

《结合科学养生与日常习惯！中老年人健康作息表发布，涵盖饮食、运动、睡眠》 我会用更亲切自然的口吻重述这份养生时间表，保留核心建议的同时，让内容更像家人间的贴心提醒。给爸妈的「健康作息指南」，照着做更有活力！人不管多大年纪，有个好身体比啥都强。下面这份专为中老年人设计的作息表，把吃饭、运动、休息都安排得明明白白，照着做

老年人运动时心率保持可参考这个公式 “时令节气与健康湖南”系列健康知识发布会现场。 红网时刻新闻6月18日讯（记者 周曼 通讯员 吴昊 何可）6月23日-29日是2025年老年健康宣传周，有哪些适合老年人的中医养生运动？老年人在进行这些运动中，有哪些特别需要注意的事项？6月18日上午，在湖南省卫生健康委举行的“

早餐晚点吃，影响大不大  早餐，作为一天的“启动键”，远不是填饱肚子那么简单。近期，一篇基于英国曼彻斯特大学纵向认知老龄化的观察性研究，探讨了老年人进餐时间的变化轨迹及其与疾病、遗传背景和死亡率之间的关系，首次系统指出，早餐时间每推迟1小时，长期全因死亡风险增加8%~11%，为时间营养学在老年健康干预中的应用提供了重

银发岁月的六份 “慢” 情书：藏在日常里的健康密码 当人生步入从容的秋日，“慢” 不再是时光的脚步，而是长辈与岁月温柔相处的智慧。正如那些神采奕奕的长者所践行的 —— 把 “慢” 字融入日常，才是健康最实在的护身符。今天给大家梳理的这六份 “慢” 习惯，正是给家中长辈最贴心的健康守护。​1. 晨起释压，缓行更安心​一

守护银发健康：老年人提升免疫力的实用指南 随着岁月的流转，老年人的身体如同历经时光打磨的器物，各部分机能逐渐走向衰退。血液流通的速度悄然放缓，曾经安稳的睡眠、规律的饮食也可能受到影响，免疫力的下降更是让健康面临更多挑战。不过，只要掌握科学的方法，老年人依然能为自身健康筑起坚固的 “防护墙”，下面就为大家详细介绍几种实

老人调理脾胃肾有妙招！这些食材入膳，养老院定制餐帮大忙 张爷爷今年 72 岁，儿女常年在外，独自在家时三餐常凑活，近来总说没胃口，吃点油腻就腹胀，有时还腹泻，稍走几步就觉得累，看东西也总发晕。儿女放心不下，商量后把他送到了家附近的康养养老院，希望专业照护能帮他调理身体 —— 而养老院的定制饮食方案，正从 “补脾胃、养

女性气血不足与肾亏的调理饮食建议 女性气血不足与肾亏的调理饮食建议 一、气血不足的危害 女性气血不足，不仅会导致面色苍白、乏力、月经不调等症状，还可能影响到身体的各项功能。气血是维持身体健康的基础，充足的气血可以提高免疫力和修复能力。因此，及时通过饮食进行调理显得尤为重要。 二、补气血的食物推荐 对于气血不足

吃了“发物”后，50岁患癌男子离世？这些食物，患者应少吃 最近门诊来了一位老邻居，双眼通红，痛惜地说：“我朋友才五十出头，查出肿瘤后调养得还好，不知道哪天嘴馋吃了点发物，不到两个月，人就走了……”我听了沉默片刻，回了句老话：病从口入，虚不受补，忌口，不是迷信，而是护命之道。 “发物”这词太多人听说，却没几人真正重视

为什么脾胃虚弱的人易消瘦，这个原因你可疏忽了！ 你是否经常听到朋友说：“我最近吃得不少，但怎么还是瘦了？”他们可能并不知道，问题的根源在于脾胃虚弱。今天我们就来揭开脾胃虚弱与消瘦之间的秘密，或许这个原因你从未想到过！ 脾胃虚弱的症状与表现 脾胃虚弱是中医学中的一个常见概念，它主要指脾和胃功能的减弱。这种虚弱状态会