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《黄帝内经》云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”夏季是阳气最盛的季节，亦是养生的关键期。此时人体阳气外发，伏阴在内，需顺应自然规律，通过饮食、作息、情志等调养，达到“养长之道”。然而，现代人常因贪凉、熬夜、饮食不节等问题，导致暑热伤津、心火亢盛、脾胃虚弱。中医认为，夏至养生重在“养阳护阴”，顺应天时，调和阴阳
2025-07-08
进入夏季，气候炎热，岭南地区湿热交蒸，人体易受暑邪、湿邪侵袭，出现心烦失眠、食欲不振、中暑等问题。中医强调“夏养心”，结合饮食与茶饮调理，可帮助平衡阴阳、清热解暑。 一、夏季养生核心原则 养心静神 夏季对应五行之火，与心脏相通。我们需要保持情绪平和，避免心烦气躁，可通过午睡（11:00-13:00心经当
2025-06-11
芒种节气开始，就进入典型的夏季气候。中午气温较高，加上空气湿度越来越大，人们会觉得像在蒸笼里一样。 夏天最难熬的时候到了，你做好准备了吗？ 芒种五“防” 1、防中暑 无论南方北方，此时都已是暑热难耐，南方还开始夹有湿浊之气。酷暑必有汗出，汗出过多则易伤津液。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑。 2
2025-06-09
你的腰突就是这样“坐”出来的 在临床上经常能看到一些30岁的人“腰龄”已经50岁，全面检查后才发现，腰椎已经提前退化或椎间盘突出。有人不禁会问，自己几乎天天在办公室里坐着，没干过什么体力活，腰椎间盘怎么还突出了呢?你可能想不到，越是久坐办公室的人，越容易罹患此病！ 这样“坐”想不“突出”都难 办公室一族往往是耸肩
2025-05-22
顺时养生，四季健康密码 中医 “天人合一” 的智慧告诉我们，人体与自然四季紧密相连。对银发族而言，顺应季节规律调整生活方式，是守护晚年健康的关键。但养生从不是老年人的专属，它是贯穿生命全周期的智慧 —— 无论何时开始，都能为身体埋下健康的种子。 一、银发族四季养生重点：顺应天时，温和调护春季：疏肝理气，动以升阳起
2025-05-16